Prévention des chutes chez les personnes âgées — Macif — Avec les aidants

Les chutes chez les personnes âgées représentent entre 4000 et 5000 décès chaque année, ce qui pourrait être évité grâce à des installations simples à mettre en place dans le domicile de la personne concernée. Ces installations permettent aux personnes âgées de garder leur autonomie au domicile. Vous trouverez ici les précautions à prendre dans les quatre principales pièces d’une habitation : la cuisine, la chambre, la salle de bain et les toilettes.

La cuisine

La cuisine est la plus dangereuse pièce de la maison, avec les portes de placards, les poignets de placards, les chaises, tables… Il est nécessaire d’optimiser les rangements afin d’éviter tout risque de chute pouvant être entraînée par une perte d’équilibre lors de la saisie d’un ustensile par exemple, ou des vertiges en se baissant pour attraper un plat dans un placard. Pour cela, les objets les plus couramment utilisés et les plus lourds doivent être à hauteur d’homme (du bassin aux épaules). Pour prendre les objets en hauteur, oubliez la chaise ou le tabouret : investissez plutôt dans un marche pied sécurisé (antidérapant et appui mains). Pour éviter les chutes ne laissez rien au sol (tapis, serpillières ou même la corbeille du chien !) et si un liquide est renversé prenez le temps de nettoyer et sécher le sol.

Enfin pour cuisiner il vous est possible d’acquérir des sièges spécialement adaptés (sièges semi-assis antidérapants) pour s’installer confortablement devant votre plan de travail en évitant la fatigue entraînée en restant debout.

La chambre

Pour le lit évitez qu’il soit trop bas et trop mou afin qu’il soit plus facile de se lever. L’assise doit être à bonne hauteur pour vous asseoir et vous relever sans difficultés et sans risque de perte d’équilibre. En cas de handicap préférez un lit électrique réglable en hauteur. Prenez le temps de vous lever pour éviter les vertiges.

Ensuite, les descentes de lits doivent être fixées au sol pour ne pas glisser et évitez de laisser des objets au sol pouvant entraîner une chute. Une table de nuit spacieuse et réglable en hauteur permettra aussi  d’avoir tous les objets essentiels à portée de main afin d’éviter trop de déplacements une fois dans le lit.

Enfin assurez vous d’avoir un bon éclairage dans la chambre avec des interrupteurs facilement accessibles.

La salle de bain

Dans la salle de bain, afin d’éviter les chutes des personnes âgées il suffit d’installer des autocollants antidérapants aux endroits de passage et d’apporter une attention particulière au tapis de bain : celui-ci doit être peu épais, antidérapant et muni de ventouses afin de ne pas glisser. Enfin, évitez de laisser traîner des choses sol (serviettes, vêtements…).

Ensuite, la cabine de douche est préférable à la baignoire, de préférence avec un bac sans rebords (de plein pied ou creusé dans le sol) dans lequel seront placés des systèmes antidérapants. Il est aussi préférable de placer un tabouret spécial bain/douche équipé de ventouses si la personne âgée souhaite s’asseoir. Si le remplacement de la baignoire n’est pas possible, installez un système antidérapant dans la baignoire et un tabouret équipé de ventouses : il faut éviter de s’asseoir au fond de la baignoire car il est plus difficile de se relever par la suite.

Pour les personnes en situation de perte d’autonomie, il existe des sièges de bains élévateurs, des sièges de baignoire pivotants, des tabourets spécifiques… Il est impératif d’utiliser du matériel spécialement conçu pour le bain ou la douche !

Il est aussi préférable d’installer des points d’appui pour prévenir les chutes des personnes âgées (préférez des barres en plastiques et de diamètre adapté) : pour entrer dans une baignoire ou douche à bords hauts, sur les murs de la douche ou de la baignoire pour s’agripper pendant la toilette…

Les toilettes

Quelques petites astuces permettent d’optimiser l’espace dans les toilettes, comme par exemple avoir une porte qui s’ouvre sur l’extérieur : dans le cas contraire il est assez simple d’inverser le sens d’ouverture. Si l’espace est réduit évitez aussi les lave-mains sur lesquels il est facile de se cogner et perdre l’équilibre.

Ensuite faites installer des barres d’appui murales de part et d’autre de la cuvette pour s’asseoir et se relever (en plastique de préférence et de diamètre adapté). Si les murs sont trop fins pour supporter la traction il existe des barres à fixer au sol. Vous pouvez aussi vous servir de rehausseurs de cuvettes facilitant le passage de la position assise à debout.

Enfin ne vous enfermez pas dans les toilettes.

La liste de ces conseils n’est bien sûr pas exhaustive : vous pouvez vous informer auprès d’équipementiers spécialisés qui pourront vous proposer des installations facilitant le quotidien et empêchant les chutes. Afin de mettre en place ces installations sachez aussi que des aides pour les personnes âgées ou en situation de handicap existent : l’aide pour adapter son logement au handicap et le crédit d’impôt pour l’acquisition d’équipements spéciaux.

Nous vous invitons aussi à consulter les fiches pratiques proposant des activités ayant pour but de travailler son équilibre : l’équilibre et l’équilibre unipodal.