Prendre soin de soi lorsqu’on est aidant — Macif — Avec les aidants

S’occuper d’un proche au quotidien exige du temps et de l’énergie. C’est une mission qui peut s’avérer stressante et accaparante : il faut alors être à l’écoute de soi afin de se préserver, de prendre soin de soi. Un aidant fatigué ou en mauvaise santé n’est pas un très bon aidant : comment peut-on aider quelqu’un alors qu’on a soi-même des difficultés.

Pour garder santé et motivation pas de recette miracle mais quelques conseils qui peuvent faciliter la vie.

C’est une responsabilité importante que celle d’être aidant : faire les courses, les tâches ménagères, soigner, écouter etc. sans prendre le temps de décompresser. Il n’est pas non plus évident d’exprimer les difficultés à assumer son rôle, particulièrement lorsqu’on est face à un proche qui ne peut pas continuer sans vous, mais il est important de s’écouter afin de déceler des signes de fatigue ou de stress. Les aidants souffrent souvent des mêmes symptômes :

• solitude psychologique : être seul à assumer un proche
• solitude matérielle : à vouloir gérer sa vie personnelle et la vie de son proche, l’aidant cherche à assumer plus de choses qu’il ne peut
• manque d’organisation : dans son emploi du temps et celui du malade amène un épuisement psychique et psychologique
• manque de temps : laisser quelques heures la personne dont on s’occupe semble difficile même s’il s’agit de temps pour se renseigner et améliorer sa prise en charge ou son accompagnement. Prendre du temps pour soi parait plus inconcevable encore : un sentiment de culpabilité est présent continuellement.

Ces symptômes se traduisent souvent par de la colère, de l’anxiété, du mal à dormir et de la fatigue, mais aussi des problèmes de santé plus importants (prise ou perte de poids, hypertension, dépression…). Avant d’en arriver là, il faut donc écouter les signes de son stress et prendre du temps pour soi, pour la pratique d’une activité, voir des amis, participer à des groupes de parole ou des consultations de soutien psychologique…afin de relâcher la pression.

Enfin il faut aussi apprendre à dire non. C’est ce qui sera le plus difficile à faire mais c’est un des moyens les plus efficaces pour arriver à prendre soin de soi. Beaucoup d’aidants se sentent responsables, ont l’impression d’être la seule personne qui peut venir en aide à leur proche malade et n’osent pas parler de leurs propres besoins. Retrouvez du temps pour vous car vous en avez besoin, l’épanouissement de l’aidant est aussi important que celui de l’aidé.