Etre actif et conserver sa mémoire — Macif — Avec les aidants

Avoir un mot sur le bout de la langue, oublier un article lors des courses ou ne plus savoir ou sont posées les clés sont autant de désagréments que l’on attribue à la perte de mémoire.

En l’absence de pathologies plusieurs facteurs peuvent interférer avec un bon fonctionnement de la mémoire. Une fatigue chronique, des médicaments, une mauvaise alimentation ou tout simplement un manque de stimulation.

Les jeux de société étaient traditionnellement les moyens les plus employés pour faire fonctionner ses méninges.  Mais des études récentes démontrent que l’activité physique à aussi des répercussions sur les fonctions cérébrales. On y apprend notamment que les personnes pratiquant la marche régulièrement obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mémoire que les personnes uniquement traitées de façon classique médicamenteuse. L’activité physique aurait tendance à améliorer le débit sanguin cérébral et à réduire le taux de sucre sanguin, taux fortement suspecté de favoriser les pertes de mémoire.

Selon l’étude, à  raison de 150 minutes minimum par semaine d’activité physique il y a des effets. Le plus important est de pratiquer l’activité avec un dosage au plus près des recommandations et regulierement au fil des mois. La marche en extérieur est un prétexte pour s’oxygéner  mais aussi pour stimuler sa mémorisation par exemple retenir un trajet ou se rendre a un rendez vous.

La gymnastique d’entretien sollicite toute la musculature et active ainsi la circulation sanguine. Ce qui favorise l’oxygénation des tissus et du cerveau. Les fonctions cognitives y sont constamment  stimulées parce que la plupart des exercices font appel à la coordination entre les bras et les jambes, à l’utilisation des membres droits et gauches, à la mémorisation des formes  et des consignes du moniteur.

Plus largement, rester actif physiquement, prévoir des sorties entre amis, faire ses courses, se promener, aller à des spectacles…en bref conserver un bon réseau social et ainsi saisir toutes les occasions de bouger, permet d’exercer toutes ses capacités cognitives dont la mémoire !

Conseil de l’association